เล่นgaming casino online แบบสดใส ใช้เวลาหลังตื่นนอน แบบมีคุณภาพ

แนะนำเล่นgaming casino online แบบมีคุณภาพ โดยการพัฒยาความคิดการจัดระเบียบตัวเองในเรื่องการพักผ่อน กับ 4 ขั้นตอนที่จะช่วยให้ตัวเรา มีทิศทางในการดำเนินชีวิตที่ดีได้

ใช้เวลาหลังตื่นนอน แบบมีคุณภาพ เล่นgaming casino online แบบสดใส

มีความเชื่อที่ว่าบอก คุณยิ่งตื่นเช้ามากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้นคำแนะนำนี้ เป็นคำแนะนำที่ดูมีโปรดักทีฟกับชีวิต ที่มีประสิทธิภาพในการใช้เวลามาก ๆ เรียกได้ว่าเป็นคำแนะนำที่คลาสสิคมาก ๆ เลย และหากตื่นมาอย่างสดใส สมองปลอดโปร่ง และเริ่มเล่น เว็บพนันออนไลน์ gaming casino online หลังการจัดการทุกอย่างเรียบร้อย มันต้องยอดเยี่ยมไปเลยใช่ไหม

ตื่นเช้าสดใส

การตื่นเช้าเป็นเรื่องที่ดี บรรยากาศเงียบ ๆ สงบใจ ได้มีเวลาทำอะไรต่าง ๆ ได้มากมาย แต่คนเราแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนเขาไม่ได้มีไลฟ์สไตล์ที่ต้องตื่นเช้า ตื่นเช้ามันไม่เหมาะกับเขาเลย ในตอนนี้อยากมาพูดถึงวิธีเพิ่มความโปรดักทีฟสำหรับทุกคน ไม่ว่าคุณจะตื่นเวลาไหน จะตื่นเช้าตื่นสายก็สามารถทำได้ บทความนี้มาจากเว็บไซต์มีเดียม ที่เขาพูดถึงเวลาที่เราตื่นนอน จะกี่โมง จะเช้าแค่ไหน ไม่ใช่เรื่องสำคัญ แต่ความสำคัญอยู่ตรงที่สิ่งที่เราทำในชั่วโมงแรก ๆ หลังตื่น จะสร้างความแตกต่างให้กับเรา 

โดยจะแนะนำ 4 วิธีการ ที่เรียกว่าเป็นนิสัยของคนที่สามารถใช้เวลาหลังตื่นนอนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่สำคัญว่าคุณจะตื่นกี่โมง แต่ถ้าหากคุณได้ทำอย่างใด อย่างหนึ่ง ใน 4 อย่างนี้ เราจะเป็นคนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ 

อย่างที่ 1 วางแผนยามเช้าของเราไว้ในคืนก่อนหน้า

เมื่อเราได้วางแผนไว้ล่วงหน้าตอนก่อนนอนว่า พรุ่งนี้เราจะทำอะไรดี เช้ามาเราจะทำอะไร เช้ามาเราจะกินอะไร หรือวันนั้นเราจะต้องมีอะไรต้องทำบ้าง ต้องสะสางบ้าง เราก็ตื่นมาด้วยความชัดเจน มีเป้าหมายว่าเราจะทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่เกิดความลังเล หรือต้องเสียเวลายามเช้ามานั่งคิดว่าเราจะทำอะไรดี เพราะตอนเช้า ๆ ชั่วโมงแรกหลังตื่นนอนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการใช้สมอง หรือทำงานอะไรก็ตามที่ต้องใช้ความคิด การจดจ่อ เพราะสมองยังโล่ง ๆ หัวเคลีย ๆ หากเราเอาเวลาคุณภาพ มามัวนั่งคิดนู้น คิดนี่ โลเลว่าจะทำอะไรดี มันก็จะเสียเวลาแน่ ๆ ซึ่งการกำหนดวางแผนไว้ล่วงหน้า ว่าจะทำอะไรในวันนั้น อยากให้เราเขียนลงไป กำหนดลงไปอย่างชัดเจน ไม่ใช่แค่ว่าพรุ่งนี้ฉันจะออกกำลังกาย แต่ลองเขียนลงไปดูว่า ฉันจะออกกำลังกายตอนเจ็ดโมงเช้า เพราะการมีเป้าหมายที่ชัดเจน จะช่วยกระตุ้นให้เหล่านั้น เกิดการลงมือทำได้ หากเรามีเป้าหมายอย่างชัดเจน เราไม่ต้องมาเสียเวลาอีกแล้วว่าเราจะทำอะไร ช่วงเวลาไหน อันไหนที่สำคัญก่อนหรือหลัง อันไหนที่มันจำเป็นเร่งด่วน เราสามารถจัดลำดับสำคัญวางแผนไว้ล่วงหน้าได้

นึกถึงสิ่งที่ขอบคุณ

อย่างที่ 2 อย่าเพิ่งเล่นโทรศัพท์มือถือ แต่เปลี่ยนมานึกถึงสิ่งที่เราอยากขอบคุณ

อยากยกตัวอย่างคือ มีเพื่อนคนหนึ่ง ซึ่งกิจวัตรประจำวันตอนเช้าหลังตื่นนอนก็คือ การไถหน้าจอโทรศัพท์ เช็คโซเชียลมีเดียเป็นประจำ เขาทำแบบนี้ทุกเช้า หลังตื่นนอนมาก็เช็ควันละเป็นชั่วโมง ๆ ตื่นปุ๊บก็ยังไม่ลุกจากเตียง หยิบโทรศัพท์มาไถก่อน เช็คความเคลื่อนไหว เมื่อวานโพสฉันเป็นยังไง มีคนมาเม้นไหม นิสัยการบริโภคเนื้อหาในโลก Social Media ในตอนเช้าแบบนี้ อาจกลายเป็นวังวนของการเสพติดได้ เขาว่ากันว่าหากคุณตื่นตอนเช้า แล้วสิ่งแรกที่ทำคือการดื่มเหล้า นั่นแปลว่าคุณคงจะติดเหล้าไปแล้ว และหากตื่นมาอย่างแรกที่คุณทำคือการไถโทรศัพท์ นั่นก็แสดงว่าคุณก็ติดมันแล้วเช่นกัน การติดเหล้าเรายังรู้ตัวว่าติด แต่การติดโทรศัพท์เราอาจจะทำได้โดยไม่รู้ตัว หรือไม่ยอมรับว่าตัวเองนั้นติดมัน นิสัยเสพติดโทรศัพท์ ยังส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการใช้เวลาของเรา อย่างไม่ต้องสงสัย บางทีวัน ๆ ดูแต่หน้าจอ จนไม่ได้ทำการงานอะไรอย่างอื่นเลย 

จะดีเสียกว่าหากเราเปลี่ยนนิสัยตอนเช้าแบบนี้ ที่ต้องกดดูโทรศัพท์ เปลี่ยนเป็นฝึกการรู้จักขอบคุณ โฟกัสสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นกับเราในแต่ละวัน เราไม่จำเป็นต้องทำแบบเป็นสมุดบันทึกก็ได้ แม้ว่าการจดบันทึกจะเป็นสิ่งที่แนะนำอย่างยิ่งก็ตาม แต่ถ้าหากการจดบันทึกของเรามันยุ่งยาก เราก็สามารถทำมันได้ง่าย ๆ อย่างเช่นตื่นมาก็ลองนึกทบทวนว่าเรารู้สึกขอบคุณอะไรมากเป็นพิเศษ ใน 3 สิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา ในวันที่ผ่านมา เราสามารถพูดคำตอบของเราออกมาดัง ๆ หรือนึกภาพในใจตามไปก็ได้ การทำแบบนี้อาจฟังดูมันอาจจะดูไร้สาระ แต่มันช่วยได้ ทั้งช่วยให้เราฝึกสมาธิ มีความผ่อนคลาย โฟกัสด้านมุมดี ๆ ของชีวิต และช่วยส่งเสริมกำลังใจให้เราในแต่ละวันด้วย 

อย่างที่ 3 คือ ลุกจากเตียงซะ!!

นี่เป็นคำแนะนำที่เรียบง่ายมาก ๆ แต่มันจริง นาฬิกาปลุกแทนที่จะตื่นแล้ว แต่ขอนอนต่ออีก 5 นาที หรือไม่ก็ลีลาไม่ยอมลุกจากเตียง ไม่ก็นอนเล่นมือถือแบบที่กล่าวไปในอย่างที่ 2 โดยส่วนตัวเคยอยู่บนเตียง ตื่นมาแล้วแต่ก็นอนอยู่อย่างนั้นนานเป็น 20-30 นาทีเลยทีเดียว บางทีก็เกือบชั่วโมงก็มี ที่เสียเวลาแบบนี้ไม่ใช่เพราะอะไร ก็เพราะเจ้าโทรศัพท์นี่แหละ ทำให้เสียเวลามาก ๆ จริง ๆ และที่สำคัญ เมื่อเราทำแบบนี้บ่อย ๆ มันจะทำให้เรารู้สึกแย่ได้ รู้สึกแย่กับการนอนอยู่บนเตียง และไม่ทำอะไรเลย รู้สึกแย่ว่ามันสายแล้ว ยังไม่ทันทำอะไรเลย ต้องไปทำงานแล้ว ข้าวก็ไม่ได้กิน กำลังก็ไม่ได้ออก หนังสือก็ไม่ได้อ่าน 

ฉะนั้น ให้เราบังคับตัวเอง ให้ลุกจากเตียงให้เร็วที่สุด โดยไม่มีข้ออ้าง ซึ่งการที่จะทำแบบนั้นได้ก็คือ คุณต้องนอนให้เพียงพอก่อนด้วย พอเราบังคับตัวเองให้ลุกจากเตียงแล้ว จัดที่นอนให้เรียบร้อยให้เป็นนิสัย เพราะการเก็บที่นอนยังช่วยกระตุ้นให้เราขยับร่างกายของเราให้มันตื่นตัว และกระตุ้นความรู้สึกที่ว่าเตียงของเรามันถูกจัดเรียบร้อยแล้ว เราก็ไม่อยากกลับไปนอนอีก ทำให้เราพร้อมที่จะทำกิจกรรมต่อ ๆ ไป เมื่อจัดที่นอนของเราแล้วให้ปฏิบัติดังนี้ 

ดื่มน้ำสะอาด
  • ดื่มน้ำเพื่อความชุ่มชื่น เพราะร่างกายของเราอาจจะขาดน้ำได้ในระหว่างการนอนหลับที่ดีและยาว เพราะฉะนั้น ควรดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน 
  • เพื่อให้ร่างกายและสมองตื่นตัว ออกไปยืดเส้นยืดสาย รับแสงแดดบ้าง เพราะการโดนแสงแดดจะส่งสัญญาณให้ร่างกายของเราตื่นขึ้นอย่างเต็มที่ แต่ถ้าเราไม่สามารถใช้แสงแดดได้ เนื่องจากสภาพอากาศ หรือที่ ๆ เราอาศัยอยู่ มีพื้นที่ที่แสงแดดส่องไม่ถึง เราสามารถใช้ไฟบ้านของเราแทน เปิดไฟให้สว่างจ้าแสบตากันเลยทีเดียว ทำให้สมองของเรานั้นตื่นตัวได้ดีเลย 
  • ลองออกกำลังกายเบา ๆ อย่างเช่น โยคะ วิดพื้น กระโดดตบ การเดิน อะไรก็ตามที่ทำให้ร่างกายของเราอบอุ่น และ
  • เมื่อทำกิจกรรมต่าง ๆเสร็จแล้ว เพื่อเป็นการรีเซ็ตสมาธิ เพื่อรับวันทำงาน ลองอาบน้ำเย็นให้ชื่นใจ เพื่อสร้างความสดชื่น และผ่อนคลาย เพื่อรับวันใหม่ สิ่งสำคัญในข้อนี้ก็คือ เมื่อเราตื่นแล้วอย่ามัวหมกอยู่แต่กับเตียง ให้เราตื่นขึ้นมาขยับร่างกาย ทำให้ร่างกายนั้นสดชื่น

อย่างที่ 4  การรีวิวตัวเอง

ลองใช้เวลาช่วงหลังตื่นนอนรีวิวตัวเองดู เขียนในบันทึกส่วนตัว หรือลงในไหนก็ได้ตามใจที่เราสะดวก ลองถามตัวเองว่า เมื่อวานเราได้ทำอะไรไปบ้าง มันเกิดความผิดพลาด หรือบทเรียนอะไร ที่เราได้เรียนรู้บ้าง เราแก้ไขปัญหานั้น ๆ อย่างไรบ้าง เรื่องราวมันเป็นมายังไง ลองเขียนออกมา อาจจะเขียนเอาใจความสำคัญสั้น ๆ ก็ได้ 

การทำแบบนี้เป็นประจำ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตประจำวันของเรา ช่วยเพิ่มสมาธิในการพัฒนาตัวเอง และยังช่วยบำบัดจากความเครียดได้ด้วย ประเด็นในเรื่องนี้ที่อยากบอกก็คือ การใช้เวลาหลังตื่นนอน ใช้ประโยชน์จากสมองของเราให้คุ้มค่า วิธีการต่าง ๆ นั้น เราแต่ละคนสามารถเลือก และปรับเปลี่ยนให้เข้ากับสไตล์ของตัวเราเอง สิ่งสำคัญคือมันจะต้องเรียบง่าย และไม่ต้องลำบากมีขั้นตอนมากมาย แล้วเราจะสามารถสร้างนิสัย ทำเป็นกิจวัตรประจำวันได้ 

การใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญไม่ใช่ว่า เราจะตื่นกี่โมง เข้านอนกี่โมง คนที่ประสบความสำเร็จ ไม่ใช่ทุกคนที่เขาตื่นมาเช้ามืด แต่ประเด็นสำคัญก็คือ ในเวลาที่เราตื่นอยู่ เราได้ใช้เวลาเหล่านั้น ทำอะไรไปบ้าง มันคงจะดีไม่น้อย หากเราจัดการทุกอย่างเรียบร้อยดี ร่างกายยังสดชื่อ สดใสหลังจัดการภารกิจประจำวันเรียบร้อย แล้วมีเวลามาเล่น gaming casino online เกมเดิมพันที่มีเกมมาให้ท่านเลือกเล่นกว่า 700 เกม เล่นสนุก เข้าใจง่าย แถมเล่นฟรีก็ได้ เล่นเดิมพันเงินจริงก็ดีไปอีกแบบเช่นกัน อาจเป็นลู่ทางหาเงินค่าขนมกรุบกริบ ในแต่ละวันก็ยังได้เช่นกัน สนใจเดิมพัน สมัครได้เลยที่ : สล็อตออนไลน์  จะเลือกโปรไหน ก็ได้ยอดเสียคืน 5% ทุกวันศุกร์